Пантотенова кислота: опис, функції та яка користь

Пантотенова кислота – це водорозчинний вітамін групи B, який бере участь у багатьох важливих процесах в організмі людини. Її назва походить від грецького слова «пантотен», що означає «всюди», оскільки вона міститься майже в більшості харчових продуктів. Пантотенова кислота необхідна для синтезу коферменту A, який відіграє ключову роль у жировому, білковому та вуглеводному обміні, а також регуляції гормональної, імунної та нервової систем.

Природа походження та властивості пантотенової кислоти

Пантотенова кислота є похідним бета-аланіну та пантоєвої кислоти, яка містить дві гідроксильні групи та дві групи на третьому вуглеці. Крім того, ця кислота зустрічається у великій кількості харчів:

• Дріжджі
• Печінка
• Яйця
• Молоко
• М’ясо
• Зернові
• Овочі
• Фрукти
• Горіхи.

Пантотенова кислота є білим кристалічним порошком, який розчиняється у воді, спирті та ефірі, але нерозчинний у хлороформі та бензені. Має кислотний характер та показує оптичну активність. Основним джерелом цієї кислоти для людини є кишкова мікрофлора, яка синтезує її з простих органічних сполук. 

Властивість	Значення
Хімічна формула	C9H17NO5
Молярна маса	219,23 г/моль
Температура плавлення	183,83 °C
Температура кипіння	551,5 °C
Розчинність у воді	2,23 г/100 мл при 20 °C
Розчинність у спирті	1,5 г/100 мл при 20 °C
Розчинність в ефірі	0,1 г/100 мл при 20 °C
Кислотність (pKa)	4,299
Оптична активність	[α]D = +29,3° (вода, c = 2)

Функції пантотенової кислоти в організмі

Пантотенова кислота є необхідним компонентом для синтезу коферменту A (KoA), який є універсальним переносником ацетилової та інших карбонільних груп у біохімічних реакціях. Кофермент A бере участь у деяких процесах:

1. Окислювальне декарбоксилювання пірувату та альфа-кетоглутарату
2. Синтез та окислення жирних кислот
3. Синтез холестерину
4. Синтез ацетилхоліну
5. Синтез мелатоніну, який є гормоном.

Таким чином, пантотенова кислота відіграє важливу роль у регуляції енергетичного, гормонального, імунного та нервового обміну в організмі.

Користь пантотенової кислоти для організму

Пантотенова кислота – це вітамін B5, який має багато користі для організму. Вона також має корисний вплив на здоров’я шкіри, волосся та нігтів, оскільки є необхідною для синтезу та ремонту клітинних мембран, які складають ці тканини.

• Підтримувати нормальний метаболізм жирів, білків та вуглеводів.
• Регулювати роботу надниркових залоз.
• Забезпечувати синтез та функціонування інших вітамінів групи B.
• Зміцнювати імунітет та захищати організм від інфекцій, запалень, алергій та інших захворювань.
• Покращувати здоров’я шкіри, волосся та нігтів.
• Уповільнювати процеси старіння та продовжувати молодість.

Для отримання пантотенової кислоти, потрібно споживати різноманітні харчові продукти. Також можна приймати спеціальні препарати вітаміну B5, але тільки після консультації з лікарем. Для дорослих рекомендована добова норма – 5 мг, а для дітей – 2-4 мг.

Інструкції з використання пантотенової кислоти

Пантотенова кислота є безпечною та нетоксичною речовиною, яка не має відомих побічних ефектів або взаємодій з іншими ліками. Однак для того, щоб отримати від неї максимальну користь, потрібно дотримуватися деяких інструкцій з її використання.

Обрати правильну форму 

Пантотенова кислота може бути прийнята у вигляді таблеток, капсул, порошків, розчинів, кремів, шампунів, бальзамів та інших засобів. Залежно від мети використання, потрібно вибрати найбільш зручну та ефективну форму. Наприклад, для покращення здоров’я шкіри, волосся та нігтів, можна використовувати зовнішні засоби, такі як креми, шампуні, бальзами та інші. Для підтримки загального здоров’я та функціонування організму, можна використовувати внутрішні засоби, такі як таблетки, капсули, порошки, розчини та інші.

Обрати правильну дозу 

Доза пантотенової кислоти залежить від віку, стану здоров’я, харчування та інших факторів. Загально прийнята рекомендована добова норма 3-5 мг. Однак ці цифри можуть бути збільшені або зменшені залежно від індивідуальних потреб та консультації з лікарем. Наприклад, для лікування або запобігання деяких захворювань, таких як акне, алергія, діабет й інші, може бути потрібна більша доза пантотенової кислоти, яка може сягати 10-20 мг на день. Утім, перед прийняттям високих доз, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих ускладнень або перевантаження організму.

Обрати правильний час прийняття

Пантотенова кислота може бути прийнята в будь-який час доби, але краще робити це вранці або вдень, коли організм найбільш активний та потребує енергії. Вона може бути прийнята з їжею або без неї, але краще робити це з їжею, щоб поліпшити її всмоктування та запобігти можливим розладам шлунку. Ця сполука не має відомих взаємодій з іншими ліками, але краще уникати одночасного прийняття пантотенової кислоти з антибіотиками, антигістамінами, антикоагулянтами, цинком та іншими речовинами, які можуть впливати її на рівень в організмі.

Пантотенова кислота – це важливий вітамін, який має багато функцій та користі для організму. Вона необхідна для синтезу коферменту A, який регулює метаболізм жирів, білків та вуглеводів, а також для регуляції гормональної, імунної та нервової систем. Вона також сприяє здоров’ю шкіри, волосся та нігтів, підвищує працездатність, витривалість, стресостійкість та адаптацію до навколишнього середовища. Пантотенова кислота є безпечною та нетоксичною речовиною, яка не має відомих побічних ефектів або взаємодій з іншими ліками. Проте для того, щоб отримати від неї максимальну користь, потрібно дотримуватися деяких інструкцій з її використання, а також уникати одночасного прийняття пантотенової кислоти з деякими речовинами, які можуть впливати на її рівень або дію в організмі. Таким чином, пантотенова кислота є не тільки важливим вітаміном, але й потужним засобом для покращення якості життя людини.

Питання-Відповіді