Регулярні фізичні навантаження допоможуть скоригувати фігуру та піднімуть самооцінку. До фізичної активності входять не тільки заняття в тренажерному залі, а також катання на велосипеді, ковзанах, роликах, активний відпочинок на природі, йога, плавання та тощо. Найголовніше зробить свою фізичну активність регулярною та приємною. А для гарного почуття корисно приймати спортивне харчування, наприклад амінокислоти, які виконують в організмі безліч функцій. Спортпит стане гарним помічником для підтримки фізичного та психічного здоров’я.
Переваги фізичної активності для організму людини
Користь від фізичної активності полягає в наступному:
- покращується метаболізм, сон, настрій;
- знижується рівень стресових навантажень;
- підвищується імунітет;
- збільшується обсяг м’язів;
- допомагає схуднути;
- запобігає багатьом хворобам (діабету, остеопорозу та інших);
- покращується концентрація уваги та діяльність серцево-судинної, нервової й дихальної систем;
- підвищується самооцінка;
- збільшується енергія та приходить бадьорість.
Під час фізичної активності не тільки покращується здоров’я фізичне, а також знижується риск виникнення психічних проблем. Відомо, що під час тренування виділяється “гормон щастя”. Він сприяє підвищенню настрою й надає відчуття радості, а також допомагає впоратися зі стресом та тривожністю. Заняття спортом створює гарні умови для емоціонального стану людини.
Користь спортивного харчування під час фізичних навантажень
Головною метою спортивного харчування є покращення стану здоров’я, як фізичного, так і психічного. А також спортивне харчування удосконалює спортивні показники, підвищує працездатність під час тренування, надає енергії та збільшує якість життя. Існує багато видів спортивного харчування, кожний з яких має свою функцію для організму. Вибирати спортивне харчування потрібно в залежності від цілі вживання та індивідуальних особливостей організму. З усього різноманіття варто звернути увагу на наступні харчові добавки:
- протеїн;
- гейнери;
- передтренувальні комплекси;
- креатин;
- особливо варті уваги амінокислоти BCAA, в склад якого входять три незамінні амінокислоти (лейцин, ізолейцин, валін).
Важливо знати, що фізичні навантаження разом зі спортивним харчуванням є потужним засобом, яке допоможе справитися не тільки з фізичним здоров’ям, а із психічним.
