Двойной шаг – это одно из тех движений, которые видят все, но объяснить могут единицы. Классический момент: игрок ловит мяч, делает два шага и бросает сверху или кладет мяч в кольцо обычным lay-up. На тренировках тренеры повторяют «без пробежки!», однако у новичков ноги путаются, потому что кажется, что там какое-то магическое правило. Если глубже попасть в мелочи, то там нет ничего сложного. Что значит двойной шаг в баскетболе? Разберемся в статье.
Что такое двойной шаг в баскетболе?
Двойной шаг в баскетболе – это два разрешенных шага после того, как игрок остановил дриблинг и взял мяч в руки. Не три, не два с половиной, не прыжок между ними – только два.
Это движение нужно, чтобы набрать скорость последних метров до кольца и выполнить мягкий, контролируемый бросок. Также двойной шаг – это не просто пройтись к кольцу. Это техническое действие, сочетающее баланс, темп и контроль корпуса.
Когда используется двойной шаг?
- Во время быстрого отрыва, когда нужно завершить атаку.
- Когда защитник плотно прикрывает, а игрок хочет обыграть по пути шагов.
- В классическом lay-up.
- Когда нужно изменить направление движения перед броском.
Иногда этот прием выглядит настолько плавно, что кажется, что человек «пролетел» к кольцу – и там все по правилам.
Техника выполнения двойного шага
Здесь важно не только правильно переставить ноги, но и не потерять контроль над мячом и равновесием. Опытные игроки делают это автоматически, но начинающим лучше разложить движение на этапы.
Улавливание или завершение ведения
Игрок берет мяч в руки после ведения или получает передачу. Именно с этого момента начинается отсчет шагов.
Выполнение двух шагов
Первый шаг обычно длиннее и направлен вперед. Это шаг, дающий импульс и помогающий вынести корпус в направлении кольца. Второй шаг более короткий, мягкий. Позволяет собраться для прыжка. Нога опускается более контролируемо, потому что от нее зависит сила толкания. Важно не «впрыгнуть» на нем – иначе будет пробежка.
Прыжок и выбрасывание мяча
После второго шага игрок выпрыгивает с одной ноги. Мяч поднимается либо вверх одной рукой (классический вариант), либо двумя, если это завершение с контактом. В воздухе желательно не менять опорную ногу – это уже трюк, да и не начальный уровень.
Главное – помнить, что есть правила для выполнения двух шагов. Например, нельзя делать шаг до того, как мяч окажется в руках. Между первым и другим шагом не должно быть дополнительного «подскока». Прыжок выполняется только после другого шага. Если ловишь мяч в движении — первое касание коснувшейся полы ногой уже считается как первый шаг.
Зачем учить двойной шаг?
Двойной шаг нужен, потому что без него не будет хороших проходов, эффективных lay-up, уверенной игры вблизи кольца. Это базовая техника, помогающая сделать баскетбол естественным.
Двойной шаг в баскетболе – важен. Это и красивая, и быстрая игра, приносящая хорошие результаты в конце. Чтобы научиться его выполнять, не нужно много знаний, достаточно всего несколько эффективных тренировок.
