Що таке «коліно стрибуна»?
Синдром, який часто називають «коліном стрибуна» або «коліном бігуна», являє собою больовий синдром в надколіннику. Найчастіше люди помічають біль під коліном або позаду колінної чашечки, наче надколінник треться об хрящ. Зазвичай, біль з’являється при довгому стоянні, ходьбі, важких вправах, присіданні або стоянні на коліні. Людина має найсильніший біль після п’яти вечора, коли запалення відчувається дуже сильно. Можуть бути проблеми зі сном та психічним станом, адже дуже важко переживати біль. Зранку коліно може вже трохи пройти, але як тільки пацієнт стає на ноги і починає ходити – різкий та іноді ниючий біль повертається.
За статистикою, молоді жінки страждають на це захворювання частіше, ніж чоловіки.
Якщо ви помітили в себе такі ознаки та біль, то рекомендуємо обов’язково звернутися до лікаря, аби він поставив правильний діагноз.
Причини больового синдрому
Є декілька різних причин, чому люди хворіють на цей синдром. Буває так, що людина просто має нерозвинені м’язи, бігає та стрибає неправильно чи отримала травму, за рахунок якої надколінник змістився вправо чи вліво.
Причин може бути безліч, але найпоширеніші такі:
- Зв’язковий апарат коліна нерозвинений добре.
- Порушення у м’язовому балансі стегон.
- Вивих через тяжкі навантаження на коліна.
- Операції на колінному суглобі.
- Ожиріння, надмірна вага.
- Слабкість ніг через сидячий образ життя.
Не беремо до уваги випадкові падіння чи травми, оскільки це може вплинути на механізм коліна. Але буває й так, що синдром з’являється у здорових людей. Наприклад, якщо ви довго не займалися спортом, набрали вагу і починаєте бігати, то коліна просто не витримають навантаження.
Ознаки патології
- при випрямленні кінцівки відчувається скутість в колінному суглобі;
- нестійкість колінної чашечки, вона може бути дуже рухливою або, навпаки, нерухливою;
- зменшення м’язів у квадрицепсі стегна;
- клацання коліна під час руху;
- в зігнутому стані запалення болить більше;
- під час ходіння відчувається, як надколінник торкається хряща.
Лікування при ПФС
Одужання залежить від стадії пателофеморального синдрому та больового відчуття самої людини.
По-перше, лікарі прописують нестероїдні протизапальні препарати: ібупрофен, кетанов чи диклофенак. Також часто використовують гелі, такі як фастум, долобене чи диклак. У перші дні більше відпочивайте, адже ходіння може бути болючим. По-друге, як тільки ви зашкодили коліно, лід – має бути вашим другом. Річ у тім, що холод знімає запалення та больовий синдром. А по-третє, після сильного больового синдрому, коли запалення спаде, можна робити спеціальні ВПРАВИ для коліна, які допомагають в оздоровленні надколінників та підтримують м’язовий баланс. Головне, коли будете робити вправи – намагайтесь напрягти коліно, аби надколінна чашечка встала на правильне місце.
Що може покращити лікування?
- носіння спеціального надколінника;
- використання взуття з належною підтримкою;
- фізіотерапія та вправи для розтягування;
- скидання надмірної ваги, якщо є.
Вправи для відновлення коліна
Слід обов’язково обговорити тему відновлення та вправ з вашим фізіотерапевтом та головним лікарем, адже від вашого діагнозу та симптомів залежить подальше лікування.
Вправи при пателофеморальному синдромі:
- Вам потрібно лягти на спину, зігнути здорову ногу в коліні, а іншу випрямити та підняти не вище зігнутого коліна. Коли хвора нога опиниться вгорі, напружуючи, тримайте 10 секунд і повільно опускайте та розслабляйте. Повторів має бути теж 10. Ця вправа допоможе накачати м’язи, розтягнути зв’язки та пересунути надколінник у правильне місце.
- Ляжте на бік, аби травмована нога опинилась зверху здорової. Зігніть здорову ногу, а травмовану так само підніміть, як вказано в першій вправі. Затримувати зверху треба на 3 секунди, а далі опускати та розслабляти. Повторювати – 10 разів.
- А тепер візьміть подушку або спеціальну ортопедичну підкладку і, сидячи на підлозі з випрямленими ногами, підкладіть її під хвору ногу. Спробуйте натиснути на подушку дуже легко, використовуючи м’язи стегон та коліна.
Діагноз «коліно стрибуна» може бути тільки початком важких хвороб, таких як тендиніт чи артрит. Бережіть своє здоров’я та вчасно відвідуйте лікарів. Здоров’я у ваших руках!
