Вітамін D (кальциферол) – одна з найважливіших речовин, завдяки яким організм людини може нормально функціонувати. Він відіграє важливу роль в укріпленні кісток та безпосередньо впливає на роботу імунної системи, приймає участь у біохімічних процесах. У разі його дефіциту може порушуватися робота деяких систем та органів. Вітамін D ще називають «сонячним», адже він здатен синтезуватися в організмі людини під дією сонячних променів.
Скільки повинно бути вітаміну D в організмі
Рівень цього вітаміну в організмі визначається шляхом вимірювання форми накопичення 25 (ОН) D в складі крові:
- 25 (ОН) D перевищує показник 20 нг/мл – достатній рівень вітаміну;
- 25 (ОН) D менше 20 нг/моль – знижений рівень вітаміну;
- 25 (ОН) D менше 12 нг/моль – в організмі дефіцит кальциферолу.
Здати аналіз крові на Вітамін D можна в лабораторії «Ніколаб» https://nikolab.com.ua/uk/prices/1081-2/. Завдяки сучасному обладнанню вдається отримати високоточні результати.
На рівень «сонячного» вітаміну впливає клімат регіону, в якому проживає людина, пора року, частота та рівень сонячного випромінювання, а також деякі індивідуальні фактори (вік, відтінок шкіри і т. д.). Якщо рівень вітаміну D в організмі людини менший за норму, лікар може порадити додаткове вживання речовини у препараті. Дозування визначається індивідуально для кожної людини і залежить від ваги пацієнта, стану його здоров’я (наявності супутніх захворювань), способу життя, регіону проживання та інших факторів. В середньому лікарі призначають від 25 до 100 мкг на добу.
Як проявляється дефіцит вітаміну D?
Недостатній рівень вітаміну D може негативно позначитись на різних системах та органах:
- Імунна система. Людина частіше хворіє та довше одужує, знижуються захисні сили організму.
- Нервова система. Спостерігається порушення сну, людина постійно відчуває слабкість та втому, погіршується пам’ять та розумові здібності, знижується продуктивність, можлива депресія та нервові розлади.
- Кістково-м’язова система. Кістки стають більш ламкими, тому підвищується ризик травмування через зниження рівня мінералізації кісткової тканини. Пацієнт може відчувати дискомфорт або біль у кістках та м’язах.
- Серцево-судинна система. Спостерігаються різкі перепади артеріального тиску. Це може призвести до розвитку серйозних захворювань серцево-судинної системи.
- Зуби. Дефіцит вітаміну D негативно позначається на стані зубної тканини та здоров’ї ясен. Через це підвищується ризик втрати навіть здорового зуба.
- Нігті, волосся та шкіра. Можуть з’являтися подразнення та алергічні реакції. Волосся та нігті стають ламкими, тьм’яними.
Крім цього, дефіцит кальциферолу може призвести до появи злоякісної пухлини, порушення роботи щитоподібної залози, розвитку розсіяного склерозу, цукрового діабету та інших тяжких захворювань. У дітей нестача «сонячного» вітаміну призводить до розвитку рахіту, викривлення хребта, затримки фізичного та розумового розвитку.
Контролювати рівень речовини в організмі можна, періодично виконуючи аналіз крові на вітамін Д, вартість дослідження можна переглянути за посиланням https://nikolab.com.ua/prices/12361-2/.
Як отримати достатню кількість вітаміну D?
При дефіциті вітаміну D в організмі приймати спеціальні медичні препарати потрібно не завжди. Іноді достатньо нормалізувати раціон та збільшити тривалість прогулянок у сонячну погоду. До продуктів, які містять велику кількість вітаміну Д, відносяться:
- яєчні жовтки;
- морська риба жирних сортів;
- риб’яча печінка;
- молоко;
- злакові рослини.
Але найбільш дієвим способом заповнити нестачу вітаміну D в організмі людини є прийом спеціальних харчових добавок. Але підбирати їх повинен виключно лікар.
Вітамін D має велике значення для здоров’я та гарного самопочуття. Він вкрай необхідний для підтримки міцності кісткової тканини та правильного функціонування організму в цілому. У разі його дефіциту можливий розвиток серйозних ускладнень. Тому так важливо слідкувати за його рівнем та у разі необхідності звертатися до лікаря для підбору препаратів з вітаміном Д.
