У різний період життя людина хоч раз помічала, що несвідомо прокидалась вночі. Більшість починає гадати, що це пов’язано з чимось паранормальним, з духами та відьмами, особливо, коли прокидається в один і той же час систематично. На щастя, усе набагато простіше і не треба вплутувати сюди неприродні явища, слід лише прислухатися до свого організму. Тому якщо ви вдаєтеся в питання: «Чому я прокидаюсь серед ночі?», то ця стаття саме для вас.
Вплив сну на організм
З дев’ятої години вечора у нашому організмі починає вироблятися гормон сну – мелатонін. Саме він відповідає за наше перебування у країні Морфея. Нині з появою штучного освітлення, гаджетів та домашньої техніки, у середньому сон людей скоротився від 8 до 6 годин на добу. Доказано, що постійне скорочення індивідуальної норми сну усього на годину несе за собою зміни в активності порядку 400 генів. Як наслідок, це прямо впливає на розвиток артеріальної гіпертонії, цукрового діабету, ендокринних порушень та послаблення імунітету. Ось чому важливо вчасно лягати спати, а не додивлятись увесь новий сезон улюбленого серіалу за одну ніч.
Раптові пробудження серед ночі
Чому людина прокидається серед ночі? Безпричинною така поведінка організму не може бути, тому інколи проблема у поганому сні лежить на поверхні. Найосновнішими причинами вважається: зловживання алкогольних напоїв або кофеїну, сезонне переведення годинника. Та навіть ці чинники не розкривають сенс проблеми, тому науковці радять звернути увагу на такі фактори:
Рефлекс
Коли людина сильно втомлена, і навіть попри безсоння, вона моментально засинає. Але все одно несвідомо прокидається вночі. Усе через те, що 1-2 короткі фази сну закінчуються, і потім настає чутливий сон, коли велика ймовірність прокинутись. Так само це і працює, коли людина звикла засинати під світло нічника чи від телевізора. У більшості випадків після 4-5 годин сну, тіло прокидається, бо йому заважає світло або шум від телевізора. Але якщо це повторюється декілька разів протягом певного часу, і навіть, якщо у певний момент засинання під телевізор закінчується, то прокидання вночі навряд чи, тому що людина за цей час несвідому налаштовує у себе в середині внутрішній будильник. Рефлекс на пробудження виробляється менше аніж за місяць, у той час, як від нього відвикнути треба буде набагато більше часу.
Недостатність кисню
Навіть якщо перед сном вам здавалось, що у кімнаті достатньо повітря – краще все-таки провітрювати приміщення, особливо взимку. Саме через прилади обігріву у кімнаті може стати недостатньо кисню, що своєю чергою привиде до пробудження вночі.
Вікові зміни структури сну
У молодих людей протягом ночі переважає повільна фаза сну, тобто здорова молода людина спить міцно. З віком швидка фаза сну зсувається і починає домінувати уже з середини ночі, посуваючи повільну. Тоді навіть найменший шум може заставити прокинутись.
Психологічний фактор
У запущеній стадії будь-якої психологічної хвороби з’являються короткі інтервали сну, що заповнюються депресивними снами й нічними кошмарами, через які потім люди прокидаються о 4 ранку від сильного серцебиття. Найчастіше такі пробудження провокуються накопиченим стресом за день, який ігнорується. У таких випадках краще звернутися до психолога чи психотерапевта.
Що означає, коли просинаєшся вночі
Під час сну мозок послідовно перемикається від перероблювання зовнішньої інформації процесів на перероблювання інформації наших органів: кишківника, легенів, серця, печінки. Тому прокидання вночі є чітким сигналом про проблему певного органу, який відновлюється у своєму часовому інтервалі. Особливо це свідчить про хворобу, коли відбувається прокидання в одній і тієї ж годині.
Нічні пробудження в певний час
Як уже було зазначено вище: нічні прокидання у певний час тісно взаємопов’язані з нашими органами. Китайські лікарі вважають, що це стається через блокування енергії в одному із внутрішніх органів, як наслідок, це приводить до хвороби.
Чому ми прокидаємось о третій ночі?
Ця година доби найкращий час для відновлення печінки. У цей час ночі організм очищається: видаляє відходи з крові та інших тканин. Коли ви прокидаєтесь о 3 ночі, то це свідчить про не змогу печінки впоратися зі токсинами та шлаками у вашому організмі. Також пробудження вночі о цій годині може бути через ваші емоції. Проблеми зі злістю, розчаруванням, провиною і навіть гнівом. Треба проаналізувати своє повсякденне життя та визначитись, що викликає ці негативні емоції.
Що означає прокидатись о 4 ночі?
4-5 година ранку час повного розслаблення організму. Приблизно о четвертій ночі відмічається мінімальна температура тіла, уповільнюється робота серця. Якщо у людини є шкідливі звички, наприклад, куріння, то прокидання о такій годині ночі говорить про проблеми з легенями. Легені – це перший орган, який починає наповнюватись енергією, збираючи кисень і направляючи його у всі інші системи, і готовить їх до нового дня. Також легені дуже пов’язані з емоціями: сум та печаль. Тому, коли ви прокидаєтесь о цій годині, це ознака, що треба відпустити ці почуття та передивитись свої повсякденні звички.
6 порад для міцного сну
Навіть якщо ви ніколи не стикались з проблемами у сні, все одно варто дотримуватись шести простих правил, які, безумовно, допоможуть вам засинати, не рахуючи овечок:
- Їсти за 2 години до сну, як мінімум;
- Бажано не спати удень;
- Займатись спортом (тренування, як мінімум, за 6 годин до сну);
- 30-ти хвилинна прогулянка увечері до 21:00;
- Випити стакан води або неміцний чай перед сном;
- Входячи у спальню, залишити усі невирішені проблеми за межами вашої кімнати.
При виявленні будь-яких проблем зі сном слід не зволікати та звертатися до спеціаліста за допомогою! Міцних снів!
