Зима – це чудовий час для активного відпочинку. Уявіть, багато снігу, пагорби… і ви досі не вмієте кататися на лижах? Сьогодні, ми розкажемо, як навчитись підкорювати гірські схили.
Що потрібно для катання на лижах?
Якщо ви збираєтесь їхати в гори, то потрібно заздалегідь потурбуватись про те, що не можна буде взяти на прокат:
- одяг(термобілизна, шкарпетки);
- черевики;
- шолом;
- окуляри;
- маска.
Все інше можна вже взяти в оренду на гірськолижному курорті. Якщо ви вирішили придбати лижі, то потрібно поставити їх поряд з собою та підняти руку до гори, якщо кінчики пальців торкаються верхівки лиж, то вони вам підходять. Палиці ж мають бути трішки вище пахв.
Як швидко навчитись їздити на лижах?
- інструктор. Звичайно ж він навчить швидко та правильно кататися на лижах;
- ютуб. В наш час інтернету можна навчитись все самому. Головне правило – не поспішати. Майте терпіння, щоб не завадити собі шкоди.
Як навчитися кататися на лижах дітям
Найкращий час для початку навчання це 4-5 років. Дітям легше навчитись їздити на лижах чим дорослим.
Тут головне правило, щоб дитині подобались лижі. Дайте їй можливість самій вибрати, які йому до вподоби. Хай походить в них по квартирі, щоб звик до них.
Звичайно краще щоб з малечею займався інструктор, але на перших етапах ви можете навчити дитину кататися на лижах самостійно.
Ось декілька правил:
- все має бути у формі гри і ви маєте показувати вправи на собі;
- тренування не більше 30 хвл;
- розминка. Окрему увагу приділіть колінам та кистям на них найбільше навантаження;
- завжди будьте поруч, щоб у будь-який момент ви змогли підстрахувати;
- почніть з кроків. Маленький лижник має навчитись повністю відривати ноги від снігу;
- коліна мають бути напівзігнутими;
- правильно впасти. Без падінь тут не обійтись, але це треба робити правильно. Найкраще падати вперед або на бік, так ризик травмування менший.
Після цього можна вже приступати до занять.
Вправи для першого етапу навчання їзди на лижах:
- “Самокат”. Для цієї вправи одягніть одну лижу на ногу, а вільною відштовхуватись від землі. Потім поміняйте ноги. Ця вправа навчить тримати баланс та звикнути до лиж;
- “Ковзани”. Назва говорить сама за себе. Потрібно скласти руки за спиною та робити ковзаючі кроки;
- “Ялинка”. Вправа для гальмування. Поставте ноги разом та постарайтесь закріпитись на поверхні снігу. При цьому, щоб зовнішня сторона лиж була глибоко в снігу;
- “Буксир”. Дорослий їде на бігових лижах, а за ним, дитина тримається за мотузку. При тому, що малеча вже відчує задоволення від катання на лижах, так ще й і відшліфовує повороти, гальмування та ковзання.
Тренування на свіжому повітрі, неймовірні гірські краєвиди та користь для організму. Катання на лижах підвищує імунітет, покращується робота органів дихання, опорно-рухового апарату. Тому зимовий період можна провести цікаво та з користю. Україна славиться своїми гірськолижними курортами, тому не зволікайте, навчайтесь їздити на лижах та рушайте підкорювати гірські схили.
