Зима — это отличное время для активного отдыха. Представьте, много снега, холмы… и вы до сих пор не умеете кататься на лыжах? Сегодня, мы расскажем, как научиться покорять горные склоны.
Что нужно для катания на лыжах?
Если вы собираетесь ехать в горы, то нужно заранее позаботиться о том, что нельзя будет взять на прокат:
- одежду (термобелье, носки);
- ботинки;
- шлем;
- очки;
- маска.
Все остальное можно уже взять в аренду на горнолыжном курорте. Если вы решили приобрести лыжи, то нужно поставить их рядом с собой и поднять руку к горе, если кончики пальцев касаются верхушки лыж, то они вам подходят. Палки же должны быть немного выше подмышек.
Как быстро научиться ездить на лыжах?
- инструктор. Конечно же он научит быстро и правильно кататься на лыжах;
- ютуб. В наше время интернета можно научиться всему самому. Главное правило — не спешить. Имейте терпение, чтобы не навредить себе вреда.
Как научиться кататься на лыжах детям
Лучшее время для начала обучения это 4-5 лет. Детям легче научиться ездить на лыжах чем взрослым.
Здесь главное правило, чтобы ребенку нравились лыжи. Дайте ему возможность самому выбрать, какие ему нравится. Пусть походит в них по квартире, чтобы привык к ним.
Конечно лучше чтобы с малышами занимался инструктор, но на первых этапах вы можете научить ребенка кататься на лыжах самостоятельно.
Вот несколько правил:
- все должно быть в форме игры и вы должны показывать упражнения на себе;
- тренировки не более 30 мин;
- разминка. Особое внимание уделите коленям и кистям на них наибольшая нагрузка;
- всегда будьте рядом, чтобы в любой момент вы смогли подстраховать;
- начните с шагов. Маленький лыжник должен научиться полностью отрывать ноги от снега;
- колени должны быть полусогнутыми;
- правильно упасть. Без падений здесь не обойтись, но это надо делать правильно. Лучше всего падать вперед или на бок, так риск травмирования меньше.
После этого можно уже приступать к занятиям.
Упражнения для первого этапа обучения езде на лыжах:
- «Самокат«. Для этого упражнения наденьте одну лыжу на ногу, а свободной отталкивайтесь от земли. Затем поменяйте ноги. Это упражнение научит держать баланс и привыкнуть к лыжам;
- «Коньки«. Название говорит само за себя. Нужно сложить руки за спиной и делать скользящие шаги;
- «Елочка«. Упражнение для торможения. Поставьте ноги вместе и постарайтесь закрепиться на поверхности снега. При этом, чтобы внешняя сторона лыж была глубоко в снегу;
- «Буксир«. Взрослый едет на беговых лыжах, а за ним, ребенок держится за веревку. При том, что дети уже почувствует удовольствие от катания на лыжах, так еще и отшлифовывает повороты, торможение и скольжение.
Тренировка на свежем воздухе, невероятные горные пейзажи и польза для организма. Катание на лыжах повышает иммунитет, улучшается работа органов дыхания, опорно-двигательного аппарата. Поэтому зимний период можно провести интересно и с пользой. Украина славится своими горнолыжными курортами, поэтому не медлите, учитесь ездить на лыжах и отправляйтесь покорять горные склоны.
