Как научиться кататься на лыжах: советы для новичков

Как научиться кататься на лыжах: советы для новичков
Автор: Юлия Несмия
29.12.2022;
155;
Содержание:

Зима — это отличное время для активного отдыха. Представьте, много снега, холмы… и вы до сих пор не умеете кататься на лыжах? Сегодня, мы расскажем, как научиться покорять горные склоны.

Что нужно для катания на лыжах?

Если вы собираетесь ехать в горы, то нужно заранее позаботиться о том, что нельзя будет взять на прокат:

  • одежду (термобелье, носки);
  • ботинки;
  • шлем;
  • очки;
  • маска.

Все остальное можно уже взять в аренду на горнолыжном курорте. Если вы решили приобрести лыжи, то нужно поставить их рядом с собой и поднять руку к горе, если кончики пальцев касаются верхушки лыж, то они вам подходят. Палки же должны быть немного выше подмышек.

Как быстро научиться ездить на лыжах?

  • инструктор. Конечно же он научит быстро и правильно кататься на лыжах;
  • ютуб. В наше время интернета можно научиться всему самому. Главное правило — не спешить. Имейте терпение, чтобы не навредить себе вреда.

Как научиться кататься на лыжах детям

Лучшее время для начала обучения это 4-5 лет. Детям легче научиться ездить на лыжах чем взрослым.

Здесь главное правило, чтобы ребенку нравились лыжи. Дайте ему возможность самому выбрать, какие ему нравится. Пусть походит в них по квартире, чтобы привык к ним.

Конечно лучше чтобы с малышами занимался инструктор, но на первых этапах вы можете научить ребенка кататься на лыжах самостоятельно.

Вот несколько правил:

  • все должно быть в форме игры и вы должны показывать упражнения на себе;
  • тренировки не более 30 мин;
  • разминка. Особое внимание уделите коленям и кистям на них наибольшая нагрузка;
  • всегда будьте рядом, чтобы в любой момент вы смогли подстраховать;
  • начните с шагов. Маленький лыжник должен научиться полностью отрывать ноги от снега;
  • колени должны быть полусогнутыми;
  • правильно упасть. Без падений здесь не обойтись, но это надо делать правильно. Лучше всего падать вперед или на бок, так риск травмирования меньше.

После этого можно уже приступать к занятиям.

Упражнения для первого этапа обучения езде на лыжах:

  • «Самокат«. Для этого упражнения наденьте одну лыжу на ногу, а свободной отталкивайтесь от земли. Затем поменяйте ноги. Это упражнение научит держать баланс и привыкнуть к лыжам;
  • «Коньки«. Название говорит само за себя. Нужно сложить руки за спиной и делать скользящие шаги;
  • «Елочка«. Упражнение для торможения. Поставьте ноги вместе и постарайтесь закрепиться на поверхности снега. При этом, чтобы внешняя сторона лыж была глубоко в снегу;
  • «Буксир«. Взрослый едет на беговых лыжах, а за ним, ребенок держится за веревку. При том, что дети уже почувствует удовольствие от катания на лыжах, так еще и отшлифовывает повороты, торможение и скольжение.

Тренировка на свежем воздухе, невероятные горные пейзажи и польза для организма. Катание на лыжах повышает иммунитет, улучшается работа органов дыхания, опорно-двигательного аппарата. Поэтому зимний период можно провести интересно и с пользой. Украина славится своими горнолыжными курортами, поэтому не медлите, учитесь ездить на лыжах и отправляйтесь покорять горные склоны.

Комментарии

ТОП

Что подарить человеку, у которого все есть
Что подарить человеку, у которого все есть
Хиты 2023
Хиты 2023
Как стильно выглядеть в классике?
Как стильно выглядеть в классике?
Первая модернизированная электричка украинского производства
Первая модернизированная электричка украинского производства
📝 Похожие записи
Медаль по индивидуальному макету — идеальный подарок на юбилей!
Просмотров: 222
Дороге быть!
Просмотров: 318
Воробышек
Просмотров: 239
Столкновения под Верховной Радой: активисты устанавливают палатки, полиция мешает
Просмотров: 303
Операция — эвакуация
Просмотров: 232
⛱️ Курорты
➡️ Яремче
➡️ Вижница
➡️ Геническ
➡️ Генгорка
➡️ Квасы
➡️ Коростов
Все курорты
🔍 Популярные запросы: