Почему человек просыпается в 3-4 ночи

Почему человек просыпается в 3-4 ночи
Автор: София Потятиник
14.02.2023;
924;
Содержание:

В разный период жизни человек хоть раз замечал, что бессознательно просыпался ночью. Большинство начинает думать, что это связано с чем-то паранормальным, с духами и ведьмами, особенно, когда просыпается в одно и то же время систематически. К счастью, все гораздо проще и не надо впутывать сюда неестественные явления, следует лишь прислушиваться к своему организму. Поэтому если вы задаетесь вопросом: «Почему я просыпаюсь среди ночи?», то эта статья именно для вас.

Влияние сна на организм

С девяти часов вечера в нашем организме начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин. Именно он отвечает за наше пребывание в стране Морфея. Сейчас с появлением искусственного освещения, гаджетов и домашней техники, в среднем сон людей сократился с 8 до 6 часов в сутки. Доказано, что постоянное сокращение индивидуальной нормы сна всего на час влечет за собой изменения в активности порядка 400 генов. Как следствие, это прямо влияет на развитие артериальной гипертонии, сахарного диабета, эндокринных нарушений и ослабление иммунитета. Вот почему важно вовремя ложиться спать, а не досматривать весь новый сезон любимого сериала за одну ночь.

Внезапные пробуждения среди ночи

Почему человек просыпается среди ночи? Беспричинным такое поведение организма не может быть, поэтому иногда проблема в плохом сне лежит на поверхности. Основными причинами считается: злоупотребление алкогольных напитков или кофеина, сезонный перевод часов. Но даже эти факторы не раскрывают смысл проблемы, поэтому ученые советуют обратить внимание на следующие факторы:

Рефлекс

Когда человек сильно уставший, и даже несмотря на бессонницу, он моментально засыпает. Но все равно бессознательно просыпается ночью. Все потому, что 1-2 короткие фазы сна заканчиваются, и затем наступает чувствительный сон, когда велика вероятность проснуться. Так же это и работает, когда человек привык засыпать под свет ночника или от телевизора. В большинстве случаев после 4-5 часов сна, тело просыпается, потому что ему мешает свет или шум от телевизора. Но если это повторяется несколько раз в течение определенного времени, и даже если в определенный момент засыпания под телевизор заканчивается, то просыпание ночью вряд ли, потому что человек за это время бессознательно настраивает у себя внутри внутренний будильник. Рефлекс на пробуждение вырабатывается меньше чем за месяц, в то время, как от него отвыкнуть надо будет гораздо больше времени.

Недостаток кислорода

Даже если перед сном вам казалось, что в комнате достаточно воздуха — лучше все-таки проветривать помещение, особенно зимой. Именно из-за приборов обогрева в комнате может стать недостаточно кислорода, что в свою очередь приведет к пробуждению ночью.

Возрастные изменения структуры сна

У молодых людей в течение ночи преобладает медленная фаза сна, то есть здоровый молодой человек спит крепко. С возрастом быстрая фаза сна сдвигается и начинает доминировать уже с середины ночи, отодвигая медленную. Тогда даже малейший шум может заставить проснуться.

Психологический фактор

В запущенной стадии любой психологической болезни появляются короткие интервалы сна, заполняемые депрессивными снами и ночными кошмарами, из-за которых потом люди просыпаются в 4 утра от сильного сердцебиения. Чаще всего такие пробуждения провоцируются накопленным стрессом за день, который игнорируется. В таких случаях лучше обратиться к психологу или психотерапевту.

Что значит, когда просыпаешься ночью

Во время сна мозг последовательно переключается от переработки внешней информации процессов на переработку информации наших органов: кишечника, легких, сердца, печени. Поэтому просыпание ночью является четким сигналом о проблеме определенного органа, который восстанавливается в своем временном интервале. Особенно это свидетельствует о болезни, когда происходит просыпание в одном и том же часу.

Ночные пробуждения в определенное время

Как уже было отмечено выше: ночные пробуждения в определенное время тесно взаимосвязаны с нашими органами. Китайские врачи считают, что это происходит из-за блокировки энергии в одном из внутренних органов, как следствие, это приводит к болезни.

Почему мы просыпаемся в три часа ночи?

Это время суток лучшее время для восстановления печени. В это время ночи организм очищается: удаляет отходы из крови и других тканей. Когда вы просыпаетесь в 3 ночи, то это свидетельствует о не возможности печени справиться с токсинами и шлаками в вашем организме. Также пробуждение ночью в это время может быть из-за ваших эмоций. Проблемы со злостью, разочарованием, виной и даже гневом. Надо проанализировать свою повседневную жизнь и определиться, что вызывает эти негативные эмоции.

Что значит просыпаться в 4 часа ночи?

4-5 часов утра время полного расслабления организма. Примерно в четыре часа ночи отмечается минимальная температура тела, замедляется работа сердца. Если у человека есть вредные привычки, например, курение, то просыпание в такой час ночи говорит о проблемах с легкими. Легкие — это первый орган, который начинает наполняться энергией, собирая кислород и направляя его во все остальные системы, и готовит их к новому дню. Также легкие очень связаны с эмоциями: печаль и грусть. Поэтому, когда вы просыпаетесь в это время, это признак, что надо отпустить эти чувства и пересмотреть свои повседневные привычки.

6 советов для крепкого сна

Даже если вы никогда не сталкивались с проблемами во сне, все равно стоит придерживаться шести простых правил, которые, безусловно, помогут вам засыпать, не считая овец:

  • Есть за 2 часа до сна, как минимум;
  • Желательно не спать днем;
  • Заниматься спортом (тренировки, как минимум, за 6 часов до сна);
  • 30-ти минутная прогулка вечером до 21:00;
  • Выпить стакан воды или некрепкий чай перед сном;
  • Входя в спальню, оставить все нерешенные проблемы за пределами вашей комнаты.

При обнаружении каких-либо проблем со сном следует не медлить и обращаться к специалисту за помощью! Крепких снов!

Комментарии

ТОП

Как правильно загорать
Как правильно загорать
Откуда берутся волны на море
Откуда берутся волны на море
Курорты, где мало русских
Курорты, где мало русских
Медузы на Арабатской стрелке: текущая ситуация
Медузы на Арабатской стрелке: текущая ситуация
📝 Похожие записи
Как часто надо бегать для здоровья
Просмотров: 424
Что такое олимпийские игры — история, современность, факты
Просмотров: 369
Различные виды льняных тканей: Глубокое изучение разновидностей и характеристик
Просмотров: 337
14 лет свадьбы поздравления — поздравления на агатовую свадьбу — 35 прекрасных поздравлений
Просмотров: 256
Лучшая кофеварка Cecotec для дома: рейтинг 2023
Просмотров: 304
⛱️ Курорты
➡️ Новоконстантиновка
➡️ Драгобрат
➡️ Турья Пасека
➡️ Коростов
➡️ Сколе
➡️ Кирилловка, Федотова коса
Все курорты
🏃 Спорт
👦 Имена
🐶 Сколько лет живут собаки
🐈 Сколько лет живут коты
🔍 Популярные запросы: