Что такое «колено прыгуна»?
Синдром, который часто называют «коленом прыгуна» или «коленом бегуна», представляет собой болевой синдром в надколеннике. Чаще всего люди замечают боль под коленом или позади коленной чашечки, как будто надколенник трется о хрящ. Обычно, боль появляется при долгом стоянии, ходьбе, тяжелых упражнениях, приседании или стоянии на колене. Человек имеет сильную боль после пяти вечера, когда воспаление ощущается очень сильно. Могут быть проблемы со сном и психическим состоянием, ведь очень трудно переживать боль. Утром колено может уже немного пройти, но как только пациент становится на ноги и начинает ходить — резкая и иногда ноющая боль возвращается.
По статистике, молодые женщины страдают этим заболеванием чаще, чем мужчины.
Если вы заметили у себя такие признаки и боль, то рекомендуем обязательно обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз.
Причины болевого синдрома
Есть несколько различных причин, почему люди болеют этим синдромом. Бывает так, что человек просто имеет неразвитые мышцы, бегает и прыгает неправильно или получил травму, за счет которой надколенник сместился вправо или влево.
Причин может быть множество, но самые распространенные следующие:
- Связочный аппарат колена неразвитый хорошо.
- Нарушение в мышечном балансе бедер.
- Вывих из-за тяжелых нагрузок на колени.
- Операции на коленном суставе.
- Ожирение, избыточный вес.
- Слабость ног из-за сидячего образа жизни.
Не берем во внимание случайные падения или травмы, поскольку это может повлиять на механизм колена. Но бывает и так, что синдром появляется у здоровых людей. Например, если вы долго не занимались спортом, набрали вес и начинаете бегать, то колени просто не выдержат нагрузки.
Признаки патологии
- при выпрямлении конечности ощущается скованность в коленном суставе;
- неустойчивость коленной чашечки, она может быть очень подвижной или, наоборот, неподвижной;
- уменьшение мышц в квадрицепсе бедра;
- щелчок колена во время движения;
- в согнутом состоянии воспаление болит больше;
- при ходьбе ощущается, как надколенник касается хряща.
Лечение при ПФС
Выздоровление зависит от стадии пателлофеморального синдрома и болевого ощущения самого человека.
Во-первых, врачи прописывают нестероидные противовоспалительные препараты: ибупрофен, кетанов или диклофенак. Также часто используют гели, такие как фастум, долобене или диклак. В первые дни больше отдыхайте, ведь хождение может быть болезненным. Во-вторых, как только вы повредили колено, лед — должен быть вашим другом. Дело в том, что холод снимает воспаление и болевой синдром. А в-третьих, после сильного болевого синдрома, когда воспаление спадет, можно делать специальные Упражнения для колена, которые помогают в оздоровлении надколенников и поддерживают мышечный баланс. Главное, когда будете делать упражнения — старайтесь напрячь колено, чтобы надколенная чашечка встала на правильное место.
Что может улучшить лечение?
- ношение специального надколенника;
- использование обуви с надлежащей поддержкой;
- физиотерапия и упражнения для растягивания;
- сброс избыточного веса, если есть.
Упражнения для восстановления колена
Следует обязательно обсудить тему восстановления и упражнений с вашим физиотерапевтом и главным врачом, ведь от вашего диагноза и симптомов зависит дальнейшее лечение.
Упражнения при пателлофеморальном синдроме:
- Вам нужно лечь на спину, согнуть здоровую ногу в колене, а другую выпрямить и поднять не выше согнутого колена. Когда больная нога окажется вверху, напрягая, держите 10 секунд и медленно опускайте и расслабляйте. Повторов должно быть тоже 10. Это упражнение поможет накачать мышцы, растянуть связки и передвинуть надколенник в правильное место.
- Лягте на бок, чтобы травмированная нога оказалась сверху здоровой. Согните здоровую ногу, а травмированную так же поднимите, как указано в первом упражнении. Задерживать сверху надо на 3 секунды, а дальше опускать и расслаблять. Повторять — 10 раз.
- А теперь возьмите подушку или специальную ортопедическую подкладку и, сидя на полу с выпрямленными ногами, подложите ее под больную ногу. Попробуйте нажать на подушку очень легко, используя мышцы бедер и колена.
Диагноз «колено прыгуна» может быть только началом тяжелых болезней, таких как тендинит или артрит. Берегите свое здоровье и вовремя посещайте врачей. Здоровье в ваших руках!
