Плавание во время беременности

Плавание во время беременности
Автор: Анна Долотецкая
14.02.2023;
541;
Содержание:

Беременность не может стать помехой обычным активностям. Плавание не является исключением. Наоборот, врачи доказали огромную пользу от плавания во время беременности, и отсутствие какого-либо вреда.

Чем полезен бассейн для беременных?

  • снимает боли в спине и снижает нагрузку на позвоночник;
  • тренирует дыхательную систему;
  • улучшение кровообращения, что снижает риски различных заболеваний, таких как, варикозное расширение венозных сосудов, геморрой;
  • организм будущей матери становится более выносливым;
  • во время постоянных занятий плаванием больше вероятность того, что плод займет правильное положение, что является самым важным;
  • занятия в бассейне помогут снять отеки и вывести лишнюю воду в организме;
  • нормализация артериального давления, стабилизация сердечно-сосудистой системы;
  • при плавании улучшается психологическое состояние мамы и гармония между мамой и ребенком;
  • укрепление иммунной системы.

Посещение бассейна нужно обязательно согласовать с вашим врачом. Не все беременные могут заниматься плаванием в бассейне из-за противопоказаний:

  • угроза прерывания беременности;
  • присутствие кровотечений и обильных выделений;
  • высокое артериальное давление;
  • инфекционные и хронические заболевания.

В любом случае нужна справка от вашего гинеколога, который предоставит вам разрешение на занятия в бассейне.

Нужно осторожно подходить к выбору бассейна, там должна быть современная технология очистки воды. Чтобы будущая мама не подцепила никакую инфекцию.

Аэробика в воде во время беременности

Упражнения в воде и у бортика является одной из важных составляющих посещения бассейна во время беременности. Мамочкам рекомендуется выполнять упражнения для груди, делать махи ногами и приседания, упражнения для спины и на растяжку.

В зависимости от желаемого результата, инструктор дает различные виды упражнений. Кому-то нужно разрабатывать спину и шейно-воротниковый отдел, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и уменьшить боли в спине. Для кого-то рекомендуются упражнения для ног, чтобы избежать и уменьшить отеки. Всем нужно заниматься упражнениями для груди, бедер и таза.

Также рекомендуется задерживать дыхание под водой для облегчения потуг во время родов.

В первые месяцы беременности, рекомендуется посещать бассейн постепенно, без сильных нагрузок, а вот на третьем триместре- лучшее время для плавания, после 36 недели уже не рекомендуют часто посещать бассейн, лучше заменить на менее энергозатратную и слабую активность.

Что необходимо для занятий плаванием

  • справка от гинеколога и дерматолога;
  • шапочка и очки для плавания;
  • специальная обувь;
  • купальный костюм;
  • купальный костюм, который будет максимально комфортным и не будет сковывать движения и мешать при плавании и выполнении упражнений;
  • полотенце.

На первых этапах рекомендуется заниматься с инструктором, который покажет и поставит правильную технику, научит делать упражнения и дыхательную гимнастику.

Также можно записаться на аквагимнастику в группах. Так выполнять упражнения веселее.

Цены

  • разовое посещение бассейна стоит 150-250 грн;
  • абонемент на 12 занятий 1800-2200грн;
  • услуги тренера от 300грн. за занятие;
  • оборудование и купальный костюм от 1000грн.

Можно ли беременным плавать в море?

Запрета на плавании в море нет, главное избегать больших скоплений людей, долго не загорать и не находиться долго на солнышке.

Можно ли беременным плавать в реке?

Перед тем как плавать в открытых водоемах, нужно убедиться в том, что там можно купаться, там отсутствуют инфекции и вредные бактерии. Избегайте часов наибольшего скопления людей и близких к обеду, чтобы избежать перегрева.

В независимости от выбора водоема, проконсультируйтесь со своим врачом и учитывайте свое самочувствие. Даже малейший признак болезней или отклонения от обычного самочувствия может стать препятствием перед купанием.

Комментарии

ТОП

Как правильно загорать
Как правильно загорать
Откуда берутся волны на море
Откуда берутся волны на море
Курорты, где мало русских
Курорты, где мало русских
Медузы на Арабатской стрелке: текущая ситуация
Медузы на Арабатской стрелке: текущая ситуация
📝 Похожие записи
Почему я «водовоз»?
Просмотров: 755
Газета. Годы. Люди
Просмотров: 722
ЧТО СТРОЯТ НА АРАБАТКЕ?
Просмотров: 735
Водорастворимые удобрения и стимуляторы роста: мощный ресурс для процветания овощей
Просмотров: 301
Чистка зубов с брекетами: ключевые шаги и рекомендации
Просмотров: 350
⛱️ Курорты
➡️ Синевирская Поляна
➡️ Межгорье
➡️ Сходница
➡️ Коломыя
➡️ Изки
➡️ Буковель
Все курорты
🏃 Спорт
👦 Имена
🐶 Сколько лет живут собаки
🐈 Сколько лет живут коты
🔍 Популярные запросы: