Плавание во время беременности

Плавание во время беременности
Автор: Анна Долотецька
19.01.2023;
156;
Содержание:

Беременность не может стать помехой обычным активностям. Плавание не является исключением. Наоборот, врачи доказали огромную пользу от плавания во время беременности, и отсутствие какого-либо вреда.

Чем полезен бассейн для беременных?

  • снимает боли в спине и снижает нагрузку на позвоночник;
  • тренирует дыхательную систему;
  • улучшение кровообращения, что снижает риски различных заболеваний, таких как, варикозное расширение венозных сосудов, геморрой;
  • организм будущей матери становится более выносливым;
  • во время постоянных занятий плаванием больше вероятность того, что плод займет правильное положение, что является самым важным;
  • занятия в бассейне помогут снять отеки и вывести лишнюю воду в организме;
  • нормализация артериального давления, стабилизация сердечно-сосудистой системы;
  • при плавании улучшается психологическое состояние мамы и гармония между мамой и ребенком;
  • укрепление иммунной системы.

Посещение бассейна нужно обязательно согласовать с вашим врачом. Не все беременные могут заниматься плаванием в бассейне из-за противопоказаний:

  • угроза прерывания беременности;
  • присутствие кровотечений и обильных выделений;
  • высокое артериальное давление;
  • инфекционные и хронические заболевания.

В любом случае нужна справка от вашего гинеколога, который предоставит вам разрешение на занятия в бассейне.

Нужно осторожно подходить к выбору бассейна, там должна быть современная технология очистки воды. Чтобы будущая мама не подцепила никакую инфекцию.

Аэробика в воде во время беременности

Упражнения в воде и у бортика является одной из важных составляющих посещения бассейна во время беременности. Мамочкам рекомендуется выполнять упражнения для груди, делать махи ногами и приседания, упражнения для спины и на растяжку.

В зависимости от желаемого результата, инструктор дает различные виды упражнений. Кому-то нужно разрабатывать спину и шейно-воротниковый отдел, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и уменьшить боли в спине. Для кого-то рекомендуются упражнения для ног, чтобы избежать и уменьшить отеки. Всем нужно заниматься упражнениями для груди, бедер и таза.

Также рекомендуется задерживать дыхание под водой для облегчения потуг во время родов.

В первые месяцы беременности, рекомендуется посещать бассейн постепенно, без сильных нагрузок, а вот на третьем триместре- лучшее время для плавания, после 36 недели уже не рекомендуют часто посещать бассейн, лучше заменить на менее энергозатратную и слабую активность.

Что необходимо для занятий плаванием

  • справка от гинеколога и дерматолога;
  • шапочка и очки для плавания;
  • специальная обувь;
  • купальный костюм;
  • купальный костюм, который будет максимально комфортным и не будет сковывать движения и мешать при плавании и выполнении упражнений;
  • полотенце.

На первых этапах рекомендуется заниматься с инструктором, который покажет и поставит правильную технику, научит делать упражнения и дыхательную гимнастику.

Также можно записаться на аквагимнастику в группах. Так выполнять упражнения веселее.

Цены

  • разовое посещение бассейна стоит 150-250 грн;
  • абонемент на 12 занятий 1800-2200грн;
  • услуги тренера от 300грн. за занятие;
  • оборудование и купальный костюм от 1000грн.

Можно ли беременным плавать в море?

Запрета на плавании в море нет, главное избегать больших скоплений людей, долго не загорать и не находиться долго на солнышке.

Можно ли беременным плавать в реке?

Перед тем как плавать в открытых водоемах, нужно убедиться в том, что там можно купаться, там отсутствуют инфекции и вредные бактерии. Избегайте часов наибольшего скопления людей и близких к обеду, чтобы избежать перегрева.

В независимости от выбора водоема, проконсультируйтесь со своим врачом и учитывайте свое самочувствие. Даже малейший признак болезней или отклонения от обычного самочувствия может стать препятствием перед купанием.

Комментарии

ТОП

Что подарить человеку, у которого все есть
Что подарить человеку, у которого все есть
Хиты 2023
Хиты 2023
Как стильно выглядеть в классике?
Как стильно выглядеть в классике?
Первая модернизированная электричка украинского производства
Первая модернизированная электричка украинского производства
📝 Похожие записи
AMAS 2022: победители и побежденные
Просмотров: 215
Живут же люди
Просмотров: 278
Новые украинские исполнители
Просмотров: 135
Мотивирующие цитаты об успехе
Просмотров: 206
Новости спорта
Просмотров: 336
⛱️ Курорты
➡️ Лумшоры
➡️ Стрелковое
➡️ Виноградов
➡️ Колочава
➡️ Поляница
➡️ Генгорка
Все курорты
🔍 Популярные запросы: