Плавання під час вагітності

Плавання під час вагітності
Автор: Анна Долотецька
19.01.2023;
150;
Зміст:

Вагітність не може стати на заваді звичайним активностям. Плавання не є вийнятком. Навпаки, лікарі довели величезну користь від плавання під час вагітності, та відсутність будь-якої шкоди. 

Чим корисний басейн для вагітних? 

  • Знімає болі в спині та знижує навантаження на хребет;
  • тренує дихальну систему;
  • поліпшення кровообігу, що знижує ризики різних захворювань, таких як, варикозне розширення венозних судин, геморой; 
  • організм майбутньої матері стає більш витривалим;
  • під час постійних занять плаванням більша вірогідність того, що плід займе правильне положення, що є найважливішим;
  • заняття в басейні допоможе зняти набряки та вивести зайву воду в організмі;
  • нормалізація артеріального тиску, стабілізація серцево- судинної системи;
  • при плаванні поліпшується психологічний стан мами та гармонія між мамою та дитиною;
  • зміцнення імунної системи . 

Відвідування басейна потрібно обов’язково узгодити з вашим лікарем. Не всі вагітні можуть займатися плаванням у басеійні через протипоказання:  

  • загроза переривання вагітності;
  • присутність кровотеч та рясних виділень;
  • високий артеріальний тиск;
  • інфекційні та хронічні захворювання. 

В будь-якому випадку потрібна довідка від вашого гінеколога, що надасть вам дозвіл на заняття у басейні. 

Потрібно обережно підходити до вибору басейну, там має бути сучасна технологія очищення води. Аби майбутня матуся не підчепила ніяку інфекцію. 

Аеробіка у воді під час вагітності 

Вправи у воді та біля бортика є однією з важливих складових відвідування басейну під час вагітності. Матусям рекомендується виконувати вправи для грудей, робити махи ногами та присідання, вправи для спини та на розтяжку. 

В залежності від бажаного результату, інструктор дає різні види вправ.  Комусь потрібно розробляти спину та шийно-комірцевий відділ,щоб зменшити навантаження на хребет та зменшити болі у спині. Для когось рекомендуються вправи для ніг , щоб уникнути та зменшити набряки. Усім потрібно займатись вправами для грудей, стегон та тазу. 

Також рекомендується затримувати дихання під водою для полегшення потуг під час пологів .   

У перші місяці вагітності, рекомендується відвідувати басейн поступово, без сильних навантажень, а от на третьому триместрі- найкращий час для плавання, після 36 тижня вже не рекомендують часто відвідувати басейн, краще замінити на менш енергозатратну та слабшу  активність. 

Що необхідно для занять плаванням 

  • довідка від гінеколога та дерматолога; 
  • шапочка та окуляри для плавання;
  • спеціальне взуття;
  • купальний костюм;
  • купальний костюм, що буде максимально комфортним та не буде сковувати рухи та заважати при плаванні та виконанні вправ;
  • рушник.

На перших етапах рекомендується займатись з інструктором, який покаже та поставить правильну техніку, навчить робити вправи та дихальну гімнастику. 

Також можна записатись на аквагімнастику у групах. Так виконувати вправи веселіше. 

Ціни

  • разове відвідування басейну коштує 150-250 грн;
  • абонемент на 12 занять 1800-2200грн;
  • послуги тренера від 300грн. за заняття; 
  • обладнання та купальний костюм від 1000грн.

Чи можна вагітним плавати в морі? 

Заборони на плаванні у морі немає, головне уникати великих скупчень людей, довго не засмагати та не перебувати довго на сонечку. 

Чи можна вагітним плавати у річці?

Перед тим як плавати у відкритих водоймах, потрібно впевнитись у тому, що там можна купатись, там відсутні інфекції та шкідливі бактерії. Уникайте годин найбільшого скупчення людей та близьких до обіду, аби уникнути перегрівання. 

В незалежності від вибору водойми, проконсультуйтесь зі своїм лікарем та враховуйте своє самопочуття. Навіть найменша ознака хвороб або відхилення від звичайного самопочуття може стати перешкодою перед купанням.

Коментарі

ТОП

15 серіалів, які ви подивитеся на одному подиху
15 серіалів, які ви подивитеся на одному подиху
14 лютого: День закоханих очима різних країн
14 лютого: День закоханих очима різних країн
Фотосесія з квітами: ідеї та поради
Фотосесія з квітами: ідеї та поради
Який колір волосся підходить до карих очей
Який колір волосся підходить до карих очей
📝 Схожі записи
Новини сайту
Переглядів: 162
Як правильно засмагати
Переглядів: 238
У мери Генічеська
Переглядів: 266
Про роботу райдержадміністрації у 2010 році
Переглядів: 226
Минуле та сьогодення
Переглядів: 238
⛱️ Курорти
➡️ Славське
➡️ Яремче
➡️ Вижниця
➡️ Коростів
➡️ Мигове
➡️ Тур'я Пасіка
Всі курорти
🔍 Популярні запити: